李辛 | 肉体-情感-思想，你的生命主导模式是什么？

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文中内容摘自于李辛老师的《精神健康讲记》书籍

李辛：

毕业于北京中医药大学，心身医学硕士；师从国家级名老中医宋祚民先生；

著有《Traditional Chinese Medicine: Back to the sources for a Modern Approach》（2013年，瑞士），《儿童健康讲记：一个中医眼中的儿童健康、心理与教育》立品图书 2015等。

 01 

 不固化生命的片段

保持生命的自然流动 

没有养成独立思考习惯的人，容易被洗脑，流行媒体说什么，医生说什么，就跟着做了。

比如有个问题：难道每个人都会一直以快乐的状态生活着吗？童话里面王子亲了一下公主，公主就醒了过来，然后他们幸福快乐地生活在一起了。故事到这里就结束了，现实可不会是这样的。

我们这个时代的文化有些特别，人们会害怕自己处于不高兴的状态。很多人会认为：一个人在某一段时间处于“不快乐”的“低谷”状态，没有力量去始终维持一个“正常”的状态，这是不好的，是不被大家所接受的，一定要尽快转变，跟上“前进”的步伐。

这样认知的背后是，大家普遍认为，始终保持“正向、阳光、自信、积极、努力”才是对的状态，就像有的人只喜欢春夏，不喜欢秋冬。

一条河流，有源头、奔腾的急流、舒缓的浅湾、盘旋的漩涡、冲撞的礁石和咆哮的巨浪，也有阴暗的幽谷、干涩的分支和不知方向的地下阴河······每个人的生活与精神心理状态也是如此，有起有落，有光明的乐章，也会有阴郁痛苦、冲突的阶段。

如果我们保持精神的清晰稳定，跟随这些正常而必然会有的起伏向前走，不固化某一片段，不放大且停留执着于此，而去尝试接受痛苦，保持生命的自然流动，也许会更容易通过。

 02 

 对日常生活中的很多东西有觉知

开始“熟悉”自己 

如果大家有静坐的经验，或者平时对自己的身心有所关注和感受，有几个问题大家不妨在心里回答一下。

首先，我们在工作、生活的时候，有没有留意到身体是否放松？或许某一处有痛点，某一处是紧的，或者整个身体都很紧······

其次，除了体会到身体各部分是否放松，我们有没有同时留意到大脑里有很多想法？如果有“留意到”了，我称之为对头脑或思想的觉察。

比如此刻我在读书，发现自己是相对稳定、安心的，偶尔有一些想法会跳出来，但并不影响我看书，这就是相对“清晰稳定”的状态。

如果大多数时间我们都能处于这样的状态，即使是看电影、买菜、坐火车、甚至吵架，都是相对“清晰稳定”的。我们可以一边吵架，一边清楚知道自己在生气，知道身体紧张、情绪涌动。按照传统中医的观点，这就是“神气”相对清明的状态。

还有一种是我的身体坐在这里，在看书，但想法很多，处在不专注，不能平静地做事、学习、交流的状态。这些，传统中医称之为“神气散乱或神不定”。

长期在清晰稳定的状态下生活的人，相对会身心更健康。家庭更和谐，事业更有发展。古人云：自知者明。一个人如果知道自己处在什么状态，自然会有所为，有所不为，知道适时调整。

我们对“自己”早已习以为常，也习惯了无意识的合理化。所以，为了安全和更美好的生活，我们对自己的身心和精神的状态需要有一个感受和了知，需要开始学习“熟悉”自己。

 03 

 觉察的三个面向

肉体-情感-思想 

作为人，我们时时刻刻都是三个部分同时在运作：肉体-情感-思想，但不同的个体会有所侧重，形成自己的主导模式。

比如喜欢研究学问和思考问题的人，会过度发展“知识”和“头脑”，而可能变得过于“学究型刻板”或过于理性而忽略身体感受与情感交流。

喜欢运动，或从事体力劳动多一些的，对身体层面会更加熟悉，而容易忽略“知识”和“头脑”的发展，也会把自己局限于此。

最近几十年，生活相对和平舒适，出现了很多以情感为主导模式的人，也有过度痴迷、活跃的粉丝和追星一族，这一类偏向重视情感的能量交融与涌动。

人在年轻的时候，是容易被情感和情绪推动，去做一些事情。真正深厚持久的情感，往往是相对平静的，或者说在相对平静的状态里，容易保持长久深刻的情感关系。

每个人的生命活动都有他的主导模式，有的以肉体为主，有的以情感为主，有的以思想或头脑为主。

每个人都需要了解和熟悉自己的特点，这个过程，就是不断深入的觉察。

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